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Vou começar com uma verdade que o sua blogueira do Instagram, que vive de filtro e luz favorável, não tem coragem de te dizer: O caminho para o paraíso parece, em 90% do tempo, um inferno na terra. Acordar cedo quando o lençol tem 400 fios e o ar-condicionado está no ponto certo? Um inferno! Treinar quando você está exausto de uma reunião de cinco horas que poderia ter sido um e-mail? Uma tortura! Dizer "não" para a pizza e "sim" para o prato com calorias contas? Beira o maso

Recentemente, recebi um convite que me encheu de orgulho: participar da formação para Educador da World Rugby (a "FIFA" do Rugby). O curso forma quem vai treinar os novos preparadores físicos das equipes do Brasil. Unir o Rugby com a minha vocação de professor é um sonho! Mas a conquista teve um preço pago após os quatro dias intensos, das 09h às 19h, sem pausa, com tarefas para o dia seguinte: uma semana inteira "quebrado". O treino não fluía, as aulas pesavam e a minha vont

Hoje eu trago uma notícia que vai inflar o seu ego e, de quebra, te deixar mais tranquilo na próxima vez que o seu médico olhar os seus exames: Você está se tornando quase imortal! Sabe aquele filme Duro de Matar? Onde o Bruce Willis (John McClane) apanha, cai de prédios, atravessa vidros e continua de pé? Pois é. O seu treino na Box está te transformando na versão John McClane de Sanja. E eu não estou falando isso porque tomei pré treino demais. A ciência está do meu lado.

O que realmente separa seus sonhos da realidade Estamos na véspera do Carnaval. Em São José, tem gente se preparando para o Bloco da Galinha Pintadinha, outros fugindo para Minas, e alguns já com a mala pronta para um destino onde o único batuque é o do mar batendo na areia. Mas antes de vestir sua fantasia de “pessoa que não liga para boletos”, vale uma pergunta mais incômoda: Quais fantasias você está vestindo o ano inteiro? legenda aqui Sonho ou Fantasia? Ter o corpo dos s

Sejam bem-vindos a mais um rascunho de sanidade. Depois da última coluna, recebi alguns feedbacks positivos. Mas, entre um elogio e outro, surgiu a pergunta que é o mantra de todo mundo que vive a 200 km/h entre o Urbanova e o Aquarius: “Coach, com esse plano todo, quando é que eu vou descansar?” A resposta curta? No caixão. A resposta longa — e a que vai salvar seu joelho e sua carreira? Agora. Mito do Descanso Passivo Para quem tem a agenda mais lotada que estacionamento d

Nos últimos anos, o treinamento funcional deixou de ser tendência e se tornou uma das formas mais eficientes de cuidar da saúde, melhorar o desempenho físico e conquistar resultados duradouros. Mas afinal, o que é treinamento funcional? O que é Treinamento Funcional? O treinamento funcional é um método baseado nos movimentos naturais do corpo humano — como agachar, empurrar, puxar, correr, saltar e girar.Diferente do treino tradicional focado apenas em máquinas e músculos iso