Quando é que eu descanso?

Sejam bem-vindos a mais um rascunho de sanidade.

Depois da última coluna, recebi alguns feedbacks positivos. Mas, entre um elogio e outro, surgiu a pergunta que é o mantra de todo mundo que vive a 200 km/h entre o Urbanova e o Aquarius:

“Coach, com esse plano todo, quando é que eu vou descansar?”

A resposta curta? No caixão.

A resposta longa — e a que vai salvar seu joelho e sua carreira? Agora.

 Mito do Descanso Passivo

Para quem tem a agenda mais lotada que estacionamento de shopping no Natal, “descansar” costuma ser sinônimo de colapsar no sofá ou fingir que não viu os e-mails no domingo.

Sinto informar: para o seu corpo, isso não é recuperação. É apenas uma pausa técnica.

Se você treina mais de quatro vezes por semana, o descanso precisa ser programado. Ele faz parte do treino.Não é o que você faz quando “sobra tempo”; é o que você faz para o tempo continuar sobrando.

Minha recomendação é clara: a cada 8 ou 12 treinos, realize uma sessão de Recovery.

Pode ser uma caminhada leve, um alongamento mais profundo ou até exercer o estoicismo numa banheira de gelo. Não oferecemos Recovery na Box por luxo — oferecemos porque isso evita que você funda o motor no meio do semestre.

A Única Verdade Matemática

Quando me perguntam sobre volume de treino e essa pressa constante, lembro de uma frase que deveria ser o papel de parede do seu celular:

“Enquanto seu corpo estiver saudável, você terá centenas de problemas. Quando ele deixa de estar saudável, você só tem um.”

Pense nisso por um segundo.

Não importa se você está começando agora, querendo dominar o mundo, ou se já está aposentado, curtindo os netos e os dividendos.

Se o seu objetivo é ficar bem para o verão, competir em alto nível ou simplesmente levantar da cadeira sem soltar um gemido, a regra é a mesma: manter o corpo saudável é o que permite que você continue vivendo.

Sem saúde, a lista de tarefas morre. E sobra apenas uma missão: sobreviver.

Desafio da Semana

Nesta semana, em vez de se perguntar se você “consegue” treinar mais um dia, pergunte-se:

“Eu já agendei meu Recovery?”

O objetivo é manter você na sua melhor versão.E a sua melhor versão não pode estar com a luz da injeção eletrônica acesa.

— Head Coach Henrique Dantas

Gostou da lógica?Se você conhece alguém que vive “sem tempo” e está prestes a ficar com apenas um único problema na vida, encaminhe este texto para ele.

Vamos salvar essa produtividade juntos.